bialko w

Dokładnie faftaq żółtko ma więcej białka niż białko w jajku ;P Więc jak to jest??

uzupełnienie kreatyna lub jezeli bedzie jedzona w duzych ilościach przy małym spozywaniu płynów co do białka jezeli nie przekraczasz jakis tam granic to nie ale powtarzam białko w nadmiaze szkodzi...... mam nadzieje , ze mnie rozumiecie ? btw bo dzis za kierownica 400km zrobiłem wiec jestem lekko skołowany Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu [...]

Okej, tuz po traningu wrzuce odzywke bialkowa, a wtedy na kolacje zjem normalne bialko w postaci twarogu :)

No w sumie to masz rację, tyle że tu masz to białko w trochę innej formie :) hmmm... no i własnie w batonie nie będzie rozwodnione ale to chyba nie przeszkodzi we wchłonięciu się go?? Dzięki i czekam na dalsze opinie

[...] to mimo wszystko musisz sie trzymac podstawowych zasad zdrowego odzywiania sa pewne reguly ktore pomagaja bez sztywnych wyliczen prowadzic rozsadne odzywianie jak bedziesz jadl 3x dziennie to malo sportowo by bylo. nie musisz miec duzej nadwyzki kalorycznej, moze byc bilans zerowy ale o bialko w odzywianiu nalezy zadbac na wysokim poziomie.

Problem w tym że jeżeli chodzi o miche to tylko białko w kosmosie bo leci na vlcd reszta na 0 ale proteiny w zasadzie najwazniejsze. Czyli mozna dać dla spokoju, skoro stać na oxe to i na amino naskrobie hehe

Jak juz chcesz koktajl, to bedzie cos w tym rodzaju;) -2 banany, -200g twarogu chudego, -troche cukru, Bialko w porcji~45g Miksujesz i wcinasz. Jak chcesz, to dodaj mleka, lub jogurtu naturalnego, to bedzie plynny. Ja nie daje, bo mi smakuje taka "dziamka"/buding jak kto woli;) Jak poeksperymentujesz, to znajdziesz taki stosunek serka [...]

Może być tak ze nie będziesz potrzebowała w ogóle pic tej odżywki białkowej? Musisz miec ułożona zbilansowana dietę i się jej trzymać, jeśli w Twoim jadłospisie braknie białka bo będzie za dużo jedzenia, bo będzie Ci łatwiej w którymś posiłku dostarczyć białko w formie odżywki to wtedy wyrażasz odżywkę. Takie ma to zastosowanie, bez zbilansowanej [...]

to mialem na mysli w kazdym badz razie, wiec nie musisz spamowac na calym forum, bo wszystkie odzywki maja taka sama ilosc bialka wahajac sie w granicach 80%. chorujac na dne moczanowa masz stosowac diete niskobialkowa, wiec po co ci bialko w prochu? jak masz je ograniczac...?

Jeszcze jedno pytanie. Co lepsze na noc? Filet z kurczaka czy Białko w proszku? Pytam dlatego że na opakowaniu białka pisze ze zatrzymuje nocny katabolizm a w sumie BCAA biorę :p

jeśli zależy ci na masie jedz jakiegoś dobrego gainera np.MONSTER MASS'a.Żeby były dobre efekty na wadze jedz go po 2-3 porcje dziennie przez 4-5tyg.do tego dorzuć dietę bogatą w węgle i białko w stosunku 3:1 i zobaczysz,że efekty będą widoczne.

Sniadanie 7.10 : -Platki owsiane -Jajecznica z dwóch jajek Możesz dodać ww prostych troszkę , mało białka , dodaj warzywa II Posilek -3 Kanapki: -wedlina -warzywa -maslo Zamiast masła orzechy/awokado , pieczywo ciemne , postaraj się zamiast wędliny dać mięso,troszkę tłustej ryby,jaja Obiad Jajecznica To nie jest obiad Dodaj zródło ww np [...]

Więc czym się różni gainer od Carbo pomijając, że gainer ma białko w sobie ? dobre gainery posiadają różne dobre cukry które lepiej się wchłaniają i nie odkładają się tak jak zwykłe carbo z np dekstroza itp

j.w Dieta to podstawa do tego jakis gainer lub białko w zaleznosci od brakow w tej diecie. Moze byc np gainer2 vitalmax, polecam kokos

Nie to co masz w linku to typowa odżywka carbo czyli praktycznie same węglowodany . Gainer w swoim skałdzie tez ma zdecydowana przewage wegli jednak dodatkowo jest wzbogacony o białko w róznych ilościach (generalnie od ok 20-30g białka w 100g odzywki) Sprzedawca trochę przekręcił nazwę może dla lepszegp zbytu

możesz zamiast tej szynki dodać pierś z kurczaka/indyka , wołowine.. napewno Ci podskoczy białko. W ostatnim posiłku możesz dodać twaróg Do każdego posiłku możesz dodać oliwe z oliwek oprócz przed treningowym. Tak aby wszystko się zgadzało do szkoły możęsz wziąść orzechy i kurczaka.

jeżeli ciężko przerobić takie ilości pożywienia, to może łatwiej wypić. I tu nasówa mi sie myśl że gainer byłby dobrym rozwiązaniem. chyba, że chodzi o to że ciężko dostarczyć takie ilości białka to białko w prochu jak najbardziej :D

białko w zaleznosci od diety . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc . geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak [...]

..podstawa to dobra dietka i plan. Po minimum 3 msc krete mozesz wziąc ale wg mnie lepsze polącznie to: kreta+glutamina(ew.tauryna) kreta+aminokwasy+dodatkowo jakies bialko ..w obu przypadkach do tego mozesz zarzucic jakiegos gainerka i powinno styknąc. PS:Jesli chodzi o HMB po 3 msc sądze ze troszke przy szybko.Mozesz to zacząc brac po ok 5-6 msc [...]

faktyczie po ww wielu z idzie ladnie spac ale NIE mozna zapomniec o bialku przed okresem postu nocnego po czesci odpowiedzialem jakie i kiedy bialko w poprzednich postach w tym watku teraz doloze recepte na sen (jako pomoc oczywiscie) choc oczywiscie dla wielu z nas to oczywiste Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-07-23 07:49:24